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肩颈一疼就去按摩太费钱 6个动作让你远离颈椎病

| 2018-12-14 阅读 10

图片来源/视觉中国



随着生活方式的改变,颈椎病发病率逐年增加,白领更是成为颈椎病“眷恋”的人群。每每加完班,总觉得腰酸背痛脖子紧,就想去按摩一下。这种做法能让颈椎真正放松吗?


北京天坛医院骨科主任刘宝戈表示,颈椎出现问题,不要盲目按摩,要去正规医院找正规医生!


其实,肩颈疼痛很多人都有,但只有一部分人会到医院看,刘宝戈表示,如果出现颈肩部不适伴有手麻等上肢麻木,放散痛,就要及时去医院就诊。


其实,

日常工作时,每隔一段时间就站起来深呼吸,将颈部向后仰,活动活动,就能收到很好的效果

。在此,刘宝戈向大家推荐了6个动作。


第1步:低头,让下巴靠近胸膛;


第2步:后仰,尽量让头后仰;


第3步:左歪头,尽量触碰左肩;


第4步:右歪头,尽量触碰右肩;


第5步:左扭头,头向左侧旋转,视线看向左后方;


第6步:右扭头,头向右侧旋转,视线看向右后方。


这6个动作,每到工作间隙就来个三五组,既简单又花不了多少时间,还能让你的脖子轻松,真是极好的!同时,刘宝戈提醒,

这些动作的幅度不用太大,只要活动到颈椎就好

(不要别人轻易扭头180度,你也要跟着来),如果有时间的话,多去游泳,尤其是蛙泳,可以有效锻炼肩颈肌肉。


如果得了颈椎病,也不要害怕,只要到正规医院接受治疗就好。刘宝戈表示,目前,颈椎病的治疗方式主要有两种,一是药物治疗、理疗、牵引治疗等,二是手术治疗。至于采取哪一种,要根据病人的情况而定。


新京报记者 刘虹麟 编辑 岳清秀 校对 范锦春

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